מאות לקוחות מרוצים
BMI – Body Mass Index
מחשבון BMI (מדד מסת הגוף) הוא ערך מספרי הנגזר ממשקלו וגובהו של אדם. הוא משמש ככלי בדיקה פשוט להערכת האם אדם סובל מתת משקל, משקל תקין, עודף משקל או השמנת יתר, על סמך הרכב גופו.
נוסחה
BMI = משקל (בקילוגרמים) ÷ גובה2 (במטרים)
טבלת BMI
- תת משקל – BMI קטן מ-18.5
- משקל תקין – BMI נע בין 18.5 ל-25
- עודף משקל – BMI נע בין 25 ל-30
- השמנת יתר – BMI גדול מ-30
יתרונות
לפי מטרת הלקוח: ירידה באחוזי שומן, הצרת היקפים, דיאטה, גמישות, בריאות, עליה במסת שריר ושיפור טכניקה.
כלי סקר מהיר: הוא מספק דרך מהירה וקלה לסנן אנשים לבעיות בריאות פוטנציאליות הקשורות למשקל.
הערכה בריאותית ראשונית: עוזר להעריך אם אדם נמצא בטווח משקל בריא מול הגובה שלו.
מודעות לבריאות: יכול להעלות את המודעות לגבי סיכונים בריאותיים הקשורים למשקל, ולעודד אנשים לנקוט בצעדים לקראת אורח חיים בריא יותר כמו אימוני כושר, פעילות אירובית, תזונה בריאה, בדיקות תקופתיות, לאכול פחות ג'אנק ולשתות יותר מים.
תוכניות בריאות הציבור: ממשלות וארגונים יכולים להשתמש בנתוני BMI כדי לתכנן וליישם תוכניות בריאות הציבור המתמקדות בהשמנת יתר ונושאים קשורים.
תכנון טיפול: מסייע לרופאים לקבוע תוכניות טיפול מתאימות לניהול משקל, כולל דיאטה, פעילות גופנית והתערבויות רפואיות.
מעקב אחר התקדמות: אנשים יכולים להשתמש בכלי כדי לעקוב אחר הירידה במשקל שלהם או להעלות התקדמות לאורך זמן.
מניעת השמנה: הוא יכול למלא תפקיד בקידום אמצעי מניעה כדי למנוע הופעת בעיות בריאות הקשורות להשמנה.
יעדי כושר: אנשים יכולים להשתמש בו כדי להגדיר יעדים הניתנים להשגה על סמך טווח המשקל הרצוי להם.
מוטיבציה: ניטור שינויים ב-BMI יכול להניע אנשים לעשות בחירות בריאות יותר ולשמור על משקל בריא.
חסרונות
✦ מצומצם מאוד מבחינת מידע: הוא לוקח בחשבון רק משקל וגובה, ולא כולל בתוכו מאפיינים נוספים כמו: מסת שריר, מסת שומן, רקמת שומן, צפיפות עצם, הרכב הגוף, טריגליצרידים, כולסטרול, לחץ דם, מחלות רפואיות. כלומר, הוא צר מאוד מבחינת התייחסות למצב הבריאותי.
✦ לא מבדיל בין שריר לשומן: אינו יכול להבדיל בין משקל משריר למשקל משומן, מה שמוביל לסיווג פוטנציאלי של ספורטאים ואנשים עם מסת שריר גבוהה יותר כבעלי עודף משקל או השמנת יתר (לכן זה כלי לא מדויק עבור ספורטאים או אנשים עם הרבה שרירים).
✦ לא מתחשב בגיל או מגדר: לכן התוצאה של המדד אצל גברים ונשים תהיה זהה בדיוק, אבל אצל נשים לרוב תהיה מסת שומן גבוהה יותר בעוד שלגברים תהיה מסת שריר גדולה יותר.
כמו כן, לא מדויק לגבי ילדים, קשישים (מגיל 60 קיים אובדן גובה) או נשים בהריון (משקלן משתנה כל שבוע, כל טרימסטר).
✦ הוא לא כלי אבחון: הוא כלי מיון, לא כלי אבחון. הוא אומנם יכול להצביע על סיכונים פוטנציאליים כלליים אבל לא יכול לאבחן מצבים בריאותיים ספציפיים.
✦ לא מדויק עבור אנשים נמוכים מאוד או גבוהים מאוד
✦ שינויים במסת שריר: אינו מתייחס לשינויים במסת השריר עקב הזדקנות, פציעה, החלמה מפציעה.
✦ אין הרבה אינפורמציה: אין מידע על אורח החיים של האדם (מנוחה, פעילות גופנית, אכילה, מחלות מולדות, גנטיקה וגורמים אחרים התורמים לבריאות), על כן הוא לא מדויק.
✦ לא יודע את הסיבה המדויקת לירידה במשקל: אינו יודע להבחין בין ירידה שנעשתה באמצעים בריאים כמו: ספורט, תזונה בריאה, דיאטה מאוזנת עם דיאטנית קלינית לעומת ירידה לא בריאה במשקל כמו: מחלה, דיכאון, דיאטת כסאח.
להערכה מקיפה ויסודית של כל נושא הבריאות, מומלץ לשקול מדידות וגורמים אחרים כמו הרכב גוף, מדידת היקפים עם סרט מדידה, בדיקות דם ושתן, בדיקות סקר תקופתיות ומדדי בריאות כלליים ופיזיולוגיים.
וכמובן להתייעץ תמיד עם איש מקצוע רפואי לצורך הערכה מלאה של מצב הבריאות והמשקל.
