מאמן כושר אישי - לתוצאות מהירות
האימונים המיוחדים שלכם
אימון כושר אישי לגברים
- רוצה להוריד את הכרס?
- רוצה לרדת במשקל?
- רוצה לעלות מסת שריר?
- רוצה להרגיש בריא?
אני מציע לך אימון מותאם אישית לפי המטרות והצרכים שלך כגון:
ירידה במשקל, עליה במסת שריר, שיפור ביצועים ספורטיביים, עבודה על טכניקה נכונה ותזונה בריאה.
כאשר המטרה שלי להכניס אותך לכושר גם אם לא התאמנת הרבה שנים, ולגרום לך אפילו לעשות ספורט לבד. שתהיה אשכרה גאה בעצמך ואפילו תפתיע את עצמך.
מטרת האימון:
לגרום לך להרגיש טוב עם עצמך
להכניס אותך לשגרת אימונים נוחה
למנוע פציעות וללמד אותך לאכול בריא
לעזור לך להשיג את המטרה שאתה רוצה
את מושלמת כמו שאת!
- רוצה בטן חטובה?
- רוצה ישבן מעוצב?
- רוצה לרדת במשקל?
- רוצה להצר היקפים?
יאללה אז קדימה למה את מחכה…אני מזמין אותך לאימון מושלם יחד איתי אחד על אחד, אימון של 60 דקות של הרבה פאן ושריפת קלוריות.
המטרות שלי:
לגרום לך לעלות חיוך
הכי חשוב בעולם זה שתיהני
לגרום לך להרגיש טוב עם עצמך
לגרום לך להתאמן ולה משנה בת כמה את
איפה אנחנו מתאמנים?
אימון כושר זוגי
האימון כולו בנוי מחוויה משותפת כלומר: תרגילים משותפים שתוכלו לעשות יחד, או כל אחד לחוד.
לעיתים יש פערים ברמה הגופנית והפיזיולוגית אצל הזוגות, והמטרה שלי כמאמן בעל ניסיון היא לזהות זאת, ולדעת לגשר על הפער ולהנגיש את האימון לכולם.
המטרה שלי שתתאמנו, שתיהנו, שתזיעו, שתיתפסו יחד כי הכי מושלם זה לעבור את התהליך הזה בצורה משותפת.
האימונים מתאימים לכול הזוגות באשר הם – פיס אנד לאב לכולם.
אימון כושר קבוצתי
אם אתם משפחה? קבוצת חברים או חברות? קולגות לעבודה או לימודים?
יש מצב שהפתרון של קבוצה יהיה בול בשבילכם.
אני כמובן דואג לכל הציוד הספורטיבי, לידע המקצועי, לפאן, לתרגילים המהנים ואתם תדאגו להגיע וליהנות מהאימון.
יש משהו בקבוצה שמעורר אצלנו יותר מוטיבציה, אשר גורמת לנו להתאמץ יותר ומכאן לשרוף קלוריות ובכלל זה פאן לראות את כולם מתאמצים ומתרגלים יחד.
משהו בקונסטלציה הקבוצתית עובד פגז, ואת זה אני אומר על סמך נקודת המבט האישית שלי והמסע שעברתי לאורך השנים.
מגוון מטורף של אימונים
אימוני בטן
כדי להוריד את הבטן צריך שילוב של מספר דברים: גנטיקה, ירידה באחוזי שומן, שריפת קלוריות, תרגילים מכל הסוגים (עליונה, תחתונה, עם משקולות, כדור וגומיה).
המטרה שלי היא ללמד אתכם איך לעשות כפיפות בטן נכון, ללמד אתכם לאכול מסודר, וכמובן לגרום לכם לעשות פעילות אירובית, והלוואי ונגיע יחד לשם.
אימוני כוח
מדובר באימונים הכוללים משקולות, גומיות, טבעות אולימפיות וכמובן תרגילי כנגד משקל גוף.
אני מתאים את האימון לכל מתאמן לפי הרמה שלו החל מהרמה הכי נמוכה ועד לרמות הגבוהות ביותר.
יחד נתחיל בתרגילים פשוטים כאשר המטרה להעלות רמת ביצועים עם הזמן, כדי לבצע תרגילים מורכבים יותר.
מבטיח לכם שאתם תהנו!
אימוני TRX
אחלה אימון שבעולם, המשלב תרגילים בעזרת משקל גוף בלבד.
קיימים עשרות עד מאות תרגילים למתאמנים מתחילים וכמובן לכאלו שהם מתקדמים.
ניתן לשרוף קלוריות על ידי שילוב של פעילות אירובית ותרגילים רק בעזרת המשקל שלכם ובלי משקולות בכלל.
אני מזמין אתכם לשיעור הכרות לתרגל כמה תרגילים נחמדים.
את בהריון? אז מה!
פעילות גופנית לנשים בהריון לפי טרימסטר (לכל טרימסטר קיימים דגשים שונים).
אימונים בהריון מאוד מומלצים, וחובה עליך להיוועץ עם הרופא המטפל, ולקבל את הסכמתו ואישורו טרם את מתחילה בפעילות (לעיתים קיימות מגבלות רפואיות כמו: שמירת הריון, הריון בסיכון גבוה).
כל תרגיל נבחן בקפידה רבה שלי במטרה לא לסכן אותך.
אימון טבעות
מדובר באימון מושלם ולא קל, כאשר בהרבה מהתרגילים משלבים עבודה של מספר שרירים ומפרקים בו זמנית.
התרגילים עובדים על פלג גוף עליון ותחתון, שרירי הליבה, שרירי בטן, אחיזה (גריפ), כוח והרבה שיווי משקל.
כשנתאמן יחד, נתחיל מתרגילים קלים במטרה להכין את המפרקים, גידים, רקמות ועצמות לתרגילים מורכבים יותר בהמשך (כדי למנוע פציעה).
ירידה במשקל
כדי לרדת במשקל, להצר היקפים, להוריד אחוזי שומן עליך להקפיד על מספר דברים:
לשים לב מה יש בצלחת שלך, לעשות פעילות גופנית (אירובית ואנאירובית), להיות בגירעון קלורי, ולא להיות בסטרס תמידי לגבי המשקל שלך.
אין סודות, אין קיצורי דרך, ואין גלולת פלא…הכול מתחיל בצלחת שלך! (תזונה)
אימון ריצה
השיעורים מותאמים לאנשים אשר רוצים להתחיל לרוץ, כאלו שממש מתחשק להם לנסות ריצה אבל חוששים מכאבים בברכיים, כאבים בקרסול ומפחדים בכלל להתחיל.
לרוץ זה אדרנלין, כיף, שריפת קלוריות, שיפור סיבולת לב ריאה והזרמת דם לגוף.
המטרה שלי, היא לדייק את אותם אנשים ולהעניק להם כלים מהניסיון האישי שלי.
שיווי משקל
היתרונות של עבודה על שיווי משקל הם ממש מדהימים כמו למשל:
שיפור קואורדינציה, חיזוק המפרקים וטווחי תנועה, גמישות, עבודה במספר מישורים, חיזוק שרירי הבטן והליבה, שיפור היציבה, שיפור יכולות מוטוריות ונוירו שריריות, עבודה בו זמנית של מספר שרירים.
ניתן לבצע תרגילים עם כדורים, עמידה על רגל אחת, משטחים לא יציבים (בוסו).
שיקום פציעות ספורט
פציעות ספורט זה דבר מאוד שכיח, אשר קרה כמעט לכל מתאמן או מתאמנת במהלך האימונים.
קיימים המון סוגי פציעות כמו: נקע בקרסול, שברי מאמץ, דלקת, מתיחה בשריר, כאבים בברך, כאבים בשכמות, כאבי צוואר, פריקת כתף, החלפת מפרק ירך וברך, טניס אלבו, כאבים בשורש כף היד.
לכל פציעה, יש את הטיפול והשיקום המתאים לה לפי פרוטוקול מדויק ותרגילים אפקטיביים.
התעמלות לגיל השלישי
מדובר בפעילות גופנית מתונה ומותאמת לפי רמה, יכולת ספורטיבית והגבלות רפואיות.
אנחנו נעשה תרגילים על כסא, בישיבה או בעמידה, עם גומיה, כדור, מקל, הליכון וגם משקולות.
מטרת התרגילים היא לחזק את הגוף, לחזק את השלד, לשפר את היכולות המוטוריות, להחזיר את הביטחון וכמובן גם לעבוד על שיווי משקל זה מאוד חשוב.
אימוני קיקבוקס
זהו סוג אימון אשר משלב הרבה תנועה, שריפת קלוריות, דופק גובה, אדרנלין, שחרור אנדורפינים, קואורדינציה והרבה פאן.
זה כולל בעיטות, אגרופים, קפיצות, מרפקים אשר מורכבים בעצם ממכות בודדות או מקומבינציות.
הקיקבוקסינג יוציא מכם המון אנרגיה, יחזק לכם את הגוף, ישפר לכם את הסיבולת לב ריאה, יתרום לכם לתהליך ירידה משקל וישחרר מכם הרבה סטרס ולחץ.
