אימון התנגדות לילדים האם זה בריא?

אימון התנגדות לילדים האם זה בריא? הורים חושבים כי אימון התנגדות לילדים שלהם הוא לא בריא ופוגע בגדילה, אבל דעה רווחת זו אינה נכונה כלל אלא ההפך הוא הנכון. ישנם מספר רב של יתרונות אותם מקנה אימון התנגדות במיוחד לילדים צעירים או לכאלו הנמצאים בשלב ההתבגרות או בשלב הצמיחה.

אז אם אתם הורים לילדים המתלבטים האם לרשום את ילדכם לחדר כושר או לפעילות גופנית אחרת, אנחנו ממליצים לכם מאוד לקרוא את הכתבה הבאה אשר סביר להניח שתקל עליכם בלקיחת ההחלטה.

מהם היתרונות הפוטנציאלים של אימון התנגדות לילדים, בהיבט הפיזי?

  • משפר את הרכב הגוף
  • משפר את רמת השומנים בדם
  • מגביר את הכושר של שריר הלב
  • מגביר את הסיבולת של השרירים
  • מפחית את הסיכון לפציעות ספורט
  • מסייע בשיפור ביצועים ספורטיביים
  • מגדיל את מסת העצם ואת בנייתה
  • משפר את הפעילות המוטורית של הגוף
  • מגביר את הכוח השרירי ואת הכוח באופן כללי

מהם היתרונות של אימון התנגדות לילדים, בהיבט הנפשי?

  • מקנה תחושת נמרצות ואנרגטיות במהלך היום
  • משפר את בריאות הנפש וההרגשה היומית הכללית
  • משפיע על מצב הרוח של הילד לטובה בשחרור האנדורפינים

מספר הנחיות כלליות עבור אימוני התנגדות לילדים?

  • לעבוד על פי סרגל מאמצים מדורג ומסודר
  • לגוון בתכנית אימונים חדשה כל פרק זמן סביר
  • לעשות חימום של 5 עד 10 דקות לפני שניגשים לאימון
  • לעבוד עם איש מקצוע מוסמך למשל: מאמן כושר אישי
  • לבנות תהליכי עבודה מדויקים לאימון וכל הזמן לעלות ברמה
  • לא למהר לעשות אימונים חזקים מידי במטרה למנוע פציעות
  • מומלץ לבצע 10 עד 15 חזרות בעומס מתון במספר תרגילים
  • מומלץ להתאמן בין פעמיים עד שלוש בשבוע בימים לא רציפים
  • יש להתמקד בעבודה על טכניקה נכונה של התרגיל יותר מהמשקל

»» לפרטים נוספים בקרו במחקר

לסיכום, אימון התנגדות אצל ילדים זוהי דרך מצוינת לאפשר לילדכם להתחזק מבחינה פיזית ואף להרגיש טוב יותר מבחינה נפשית. חשוב לציין, כי יש לעשות זאת בצורה מושכלת ולהיעזר בעזרה מקצועית המתאימה וכמובן לשתף את הילד בכל צעד טרם ההחלטה ואף לתת לילדכם להחליט בעצמו איזה אימון מתאים עבורו.