אימון כושר לילדים

אימון התנגדות לילדים האם זה בריא?

אימון התנגדות לילדים האם זה בריא? הורים חושבים כי אימון התנגדות לילדים שלהם הוא לא בריא ופוגע בגדילה, אבל דעה רווחת זו אינה נכונה כלל אלא ההפך הוא הנכון. ישנם מספר רב של יתרונות אותם מקנה אימון התנגדות במיוחד לילדים צעירים או לכאלו הנמצאים בשלב ההתבגרות או בשלב הצמיחה.

אז אם אתם הורים לילדים המתלבטים האם לרשום את ילדכם לחדר כושר או לפעילות גופנית אחרת, אנחנו ממליצים לכם מאוד לקרוא את הכתבה הבאה אשר סביר להניח שתקל עליכם בלקיחת ההחלטה.

מהם היתרונות הפוטנציאלים של אימון התנגדות לילדים, בהיבט הפיזי?

  • מגביר את הכוח השרירי ואת הכוח באופן כללי
  • מגביר את הסיבולת של השרירים
  • מגדיל את מסת העצם ואת בנייתה
  • מגביר את הכושר של שריר הלב
  • משפר את רמת השומנים בדם
  • משפר את הרכב הגוף
  • משפר את הפעילות המוטורית של הגוף
  • מסייע בשיפור ביצועים ספורטיביים
  • מפחית את הסיכון לפציעות ספורט

מהם היתרונות של אימון התנגדות לילדים, בהיבט הנפשי?

  • משפר את בריאות הנפש וההרגשה היומית הכללית
  • מקנה תחושת נמרצות ואנרגטיות במהלך היום
  • משפיע על מצב הרוח של הילד לטובה בשחרור האנדורפינים

מספר הנחיות כלליות עבור אימוני התנגדות לילדים?

  • לעבוד על פי סרגל מאמצים מדורג ומסודר
  • לבנות תהליכי עבודה מדויקים לאימון וכל הזמן לעלות ברמה
  • לא למהר לעשות אימונים חזקים מידי במטרה למנוע פציעות
  • לעבוד עם איש מקצוע מוסמך למשל: מאמן כושר אישי
  • לעשות חימום של 5 עד 10 דקות לפני שניגשים לאימון
  • מומלץ לבצע 10 עד 15 חזרות בעומס מתון במספר תרגילים
  • יש להתמקד בעבודה על טכניקה נכונה של התרגיל יותר מהמשקל
  • מומלץ להתאמן בין פעמיים עד שלוש בשבוע בימים לא רציפים
  • לגוון בתכנית אימונים חדשה כל פרק זמן סביר

הזמינו אימון לילדים כעת

לסיכום, אימון התנגדות אצל ילדים זוהי דרך מצוינת לאפשר לילדכם להתחזק מבחינה פיזית ואף להרגיש טוב יותר מבחינה נפשית. חשוב לציין, כי יש לעשות זאת בצורה מושכלת ולהיעזר בעזרה מקצועית המתאימה וכמובן לשתף את הילד בכל צעד טרם ההחלטה ואף לתת לילדכם להחליט בעצמו איזה אימון מתאים עבורו.

>>>לפרטים נוספים בקרו במחקר