אימון כושר אישי

14 היתרונות של אימון כושר אישי

1. 1. תחסכו לעצמכם זמן – אתם ממש לא צריכים לבזבז את זמנכם היקר בנסיעות מיותרות או לפספס פגישות בעבודה, הוא יגיע אליכם איפה שתקבעו איתו ובשעה שתרצו עם כל הציוד החדיש.
   2. לא נעים לבטל כי הזמנתם מראש – הסיכוי שתבטלו שיעור הוא מאוד נמוך, כי שילמתם על כך מראש ואם שילמתם הרי יש סיכוי גבוה שכן תעשו שיעור ולכן זוהי הפורמולה להתמיד.
   3. התזונה שלכם תהיה מסודרת יותר – אתם תקבלו הכוונה צמודה ומסודרת, הכוללת טיפים בריאים לתזונה נכונה, תפריט מותאם לפי המטרות שלכם, והכול על מנת שתסגלו לעצמכם אורח חיים בריא יותר.
   4. בניית תרגילים מותאמים – אם אתם אחרי ניתוח בכתף, החלפתם ברך או שאתם סובלים מפריצת דיסק בגב, תשקלו לעשות שיעור פרטי כי זה מאוד חשוב שאיש מקצוע יוכל להתאים עבורכם ספציפית את התרגילים למצב בו אתם נמצאים.
   5. תחושת הביטחון בביצוע תרגילים עולה – הרבה מהאנשים חוששים מלהתאמן לבד כי הם מרגישים מוזר, מתפדחים, מתביישים, נבוכים ומפחדים להיפצע. בשיעור פרטני אתם כבר תדעו לבצע את התרגילים בעל פה, בצורה נכונה, אתם תתחזקו וכמובן הפחד והחששות ייעלמו לכם.
   6. מישהו שמדרבן אתכם כל הזמן – יהיה מישהו "שידחוף" אתכם כל זמן שאתם סוטים מהמסלול, והכי חשוב שאין לכם כוחות להתאמן או כאשר אין מוטיבציה ללכת להתעמל, הוא יהיה שם בשבילכם ויגרום לכם להזיז את הגוף. אפילו בזמנים שאוזלים לכם הכוחות לבצע חזרה נוספת, איתו אתם תצליחו לעשות עוד חזרות.
   7. שיפור הביצועים שלכם – הכוונה היא שתצליחו להרים יותר משקלים ממה שאתם רגילים, תבצעו יותר חזרות בכל תרגיל, תעשו יותר סטים ותתרגלו תרגילים מורכבים יותר. כשיש לצידכם מדריך, זהו עולם אחר לגמרי הכוונה יש לכם על מי לסמוך, ויש מי שמשגיח עליכם. קחו לדוגמא את כל הספורטאים הגדולים בעולם, לכולם ללא יוצא מן הכלל יש מאמן פרטי צמוד שעוזר להם לשפר את הביצועים.
   8. אוזן קשבת מתי שתרצו – אתם במסעדה ולא יודעים מה לאכול? רוצים לעשות תרגיל חדש ולא יודעים איך? אתם מרגישים שאתם נשברים וצריכים חיזוק? יופי, זה התפקיד שלו לתת לכם תמיכה וליווי לכל אורך התהליך (כן, גם בתקופות פחות טובות כמובן)
   9. תקבלו הנחות – להרבה מאמנים יש מגוון הנחות או מחירים טובים על מוצרי הנעלה וביגוד. שווה לכם לשאול אותם, ואתם תופתעו לגלות שלפעמים המחירים שלהם מצוינים (וכמובן שגם אתם תזכו בזה)
   10. קשרים – בדר"כ הם ביחסים מעולים עם קולגות נוספים או אנשי מקצוע אחרים בתחומים משלימים למשל: תזונאים, מעסים, פיזיותרפיסטים ורופאים נוספים. ככה שלעיתים הם יכולים לעזור לכם ולזרז תהליכים כמו: קביעת תורים, יחס מועדף או תנאים טובים.
   11. אתם לא צריכים להכין כלום – השיעור יתקיים איפה שרק תרצו בסלון בבית, בחצר, בגינה הציבורית, בפארק, בים או על הגג. הרעיון הוא שלא תצטרכו לדאוג לשום דבר, ככה שהראש שלכם יהיה "נקי" וכמובן שהמדריך מביא איתו את כל הציוד החדיש לאיפה שתבחרו
   12. אף פעם לא משעמם – אתם תראו שהגיוון הוא פשוט עצום, כלומר תרגילים חדשים כל פעם, אביזרים חדשים, טכניקות חדשות, תכנית חדשה והמטרה ליצור גירוי אצלכם אחרת אתם תשתעממו מאוד מהר
   13. טכניקות חדשות – הרי בגלל שאתם לא אנשי מקצוע, סביר להניח שמספר התרגילים והטכניקות שלכם יחסית מצומצם וזה בסדר גמור. לעומת זאת, איש מקצוע שעשה קורס ולמד יידע הרבה מעבר למספר תרגילים בודדים, זאת אומרת, יהיו לי בראש מאות תרגילים וכמובן מספר רב של טכניקות אפקטיביות.
   14. תחסכו לעצמכם כסף – אתם משלמים עבור השיעור שאתם עושים בלבד ולא משלמים דמי מנוי נוספים. זה נשמע לכם יקר? אז קחו את ההוצאות השבועיות שלכם למשל: ארוחה קלה בבית קפה, ארוחה במסעדה, קופסאות הסיגריות שאתם צורכים לשבוע. אם תחברו את הסכום אתם תגיעו לעלויות גבוהות הרבה יותר.. וכאן אתם משלמים למען הבריאות שלכם, למען עתיד בריא יותר.

 

אימון כושר בבית

1. 1. • גם בבית ניתן ליצר יופי של עבודה ושריפת קלורית
      • בוידאו תוכלו לראות שהעבודה היא על כל השרירים בגוף
      • כמו שאתם רואים אתם מקבלים אליכם את כל הציוד שצריך
      • אם תרצו לעבוד על דברים מאוד ספציפיים זה גם אפשרי לבחירתכם
      • למה אתם עוד מחכים? תזמינו עוד היום שיעור הכרות אצלנו במחיר טוב

 

אנשים שירדו הרבה במשקל

סוגים שונים של אימון כושר אישי

אחד על אחד – מדובר בשיעור One On One בו המדריך נמצא עם הלקוח שלו בין 45 עד 60 דקות ומלווה אותו על ידי תרגילים מאתגרים ומנחה אותו לביצוע נכון של התרגילים. זה כולל עבודה על חיזוק השרירים, חיטוב הגוף ועבודה על אזורים בעייתים. כל זה מתבצע בעזרת משקולת, רצועות TRX, גומיות, כדורים, מזרן, סטופר ומוטות.

כושר זוגי – זה מתאים לזוגות כלומר: חברים טובים, חברות טובות, נשואים טריים, בני זוג, בנות זוג ובני משפחה. מותאם לכל משתתף על פי הרמה שלו וחשוב שתהיה כימיה בין הזוג לטובת המשכיות השיעור. היתרון להתאמן בזוג הוא שהזמן עובר מהר יותר עם הרבה הנאה וגם כשקשה לצד אחד האחר יודע לדרבן את הצד השני. וכמובן לעומת שיעור פרטני, לזוג המחיר זול יותר.

בבית – אין צורך לצאת מהבית ולהתרוצץ בפקקים, להתעצבן על הדרכים החסומות, לדאוג לילד או לדאוג לסידור לכלב. איש מקצוע מנוסה יגיע אליכם הביתה כשהוא מצויד בכל הציוד המקצועי. אתם צריכים להכין מקום פנוי בבית שיהיה נוח להתאמן בו, מומלץ להזיז דברים שבירים או חדים וכמובן לא לשכוח להפעיל את הפלייליסט האהוב עליכם ולהכין בקבוק מים ומגבת.

בפארק – אם אתם לא מתים על ספורט בבית, ובא לכם להתאמן באוויר הפתוח ובמרחבים הפתוחים תוכלו לשקול בחיוב את האפשרות להתאמן בפארק הקרוב לבית שלכם. בהרבה מהפארקים יש מתקנים שהעירייה התקינה ביזמתה ככה שתוכלו להשתמש בהם בחינם, ואם לא בא לכם עליהם תמיד תוכלו לעשות הליכה נחמדה, לרוץ בשבילי הפארק, לרכב על אופניים או לקחת את הבייבי שלכם לסיבוב בפארק. כל האמצעים כשרים העיקר שתזיזו את גופכם לא משנה באיזו דרך תבחרו.

פעילות בים – אם בא לכם לקחת את החוויה השגרתית צעד אחד קדימה ואתם ממש לא חוששים מקצת חול, שמש וזיעה אתם מוזמנים לנסות שיעור הכרות. מדובר בשיעור שמתבצע על החול וכמובן ניתן לשלב בתוך המים הכל בהתאמה לפי דרישות הלקוח.

שיעור TRX – אתם מרימים את עצמכם כנגד משקל גוף. זה נמשך כ-60 דקות וכולל בתוכו עבודה על השרירים כנגד הרצועות, מתן דגשים לביצוע נכון של התרגילים, מתיחות וגמישות, שילוב של עבודה אירובית ואנאירובית.

לפי סוג האוכלוסיה – לגיל השלישי (פעילות בונה עצם, בישיבה על כסא, מתיחות וגמישות) | לילדים (לשיפור הגדילה, הצמיחה והביטחון העצמי) | לנערות (מותאמים לגילאי ההתבגרות, בתקופות שהן יותר מודעות למראה החיצוני שלהן) | לנשים בהריון או אחרי לידה (שרוצות לחזור לשיגרה).