מזה TRX?
-
- זוג רצועות שהגיעו מארה"ב לישראל אשר מאפשרות לבצע בעזרתן עשרות תרגילים מאתגרים לכל השרירים בגוף
- את הרעיון המופלא הגה חייל קומנדו ימי שביקש למצוא פתרון פרקטי יותר לאימון בשטח מאשר הרמת משקולות
- הן מאוד קלות לנשיאה ולתלייה, לא צריך ידע קודם אבל חוש טכני יכול לתרום לכם, ניתן לקצר ולהאריך אותן בהתאם לתרגיל ולרמת המתאמן
- המשווק הבלעדי והרשמי שלהן בישראל זוהי רשת "GO ACTIVE" בתל אביב, הסניף בהדר יוסף אשר מספק את המקוריות עם אחריות ל12 חודשים
אימון TRX יתרונות
- הפעלת מספר שרירים בו זמנית – כשאתם מתרגלים איתו אתם "תמיד לא יציבים", נכון שזה נשמע לרגע מוזר אבל זהו יתרון גדול כי: כשאתם לא יציבים, הגוף אוטומטית מנסה לייצב ולאזן את עצמו. לדוגמא: כשאתם מבצעים משיכת גב, אתם מפעילים את שרירי הליבה (בעמידה הנכונה), את הרגליים, הזרועות ושרירי הגב.
- מעניק גמישות וטווחי תנועה משופרים – ישנם תרגילים בהם ניתן להגיע לניצול טווח מקסימלי של השרירים שזהו דבר מדהים, כי לרוב לא כולם נוטים לעבוד בטווחים מלאים. כמובן שלא כולכם יכולים, אבל עם קצת תרגול זה אפשרי מאוד.
- פיתוח של שרירי הליבה – כמעט כל תרגיל שתבצעו, אתם בצורה אוטומטית תפעילו את שרירי הליבה (גם שאינכם בכלל מודעים לכך) למשל: בתרגיל לחיצת חזה שאתם לוקחים את הגוף קדימה ומונעים מעצמכם ליפול קדימה, בתרגיל פלאנק כמובן.
- תורם לפעילות המערכת הקרדיווסקולרית – הרי כמו שאמרנו קודם לכן, הוא מפעיל מספר גדול של שרירים בו זמנית, מה שמגביר את מחזור הדם, את הזרמת החמצן וכל זה מאיץ את פעילות הלב שלכם שפועל יותר מהרגיל, לספק ולהזרים דם לכל השרירים בו זמנית (ככל שמתאמצים יותר מבחינה פיזיולוגית יוזרם יותר דם לסיסטם שלנו).
- מוצר שנשמר לאורך שנים – לא מצריך שום טיפול מיוחד, רק שמירה על כללי הפעלה בסיסיים וזה יחזיק אצלכם שנים (מניסיון). בנוסף, לא שוקל כמעט בכלל והכי כיף שהוא לא תופס מקום בכלל. תאחסנו בארון, מתחת למיטה, על הקיר הכל זורם.
- השקעה חד פעמית – אתם משלמים פעם אחת כשאתם קונים את המוצר הזה. לא צריך להוסיף עוד שום דבר, מבחינת שרירים אתם יכולים לעבוד על כל הגוף בפעם אחת, לחלק את הפעילות כל פעם שריר אחר, או אימון AB.
איפה אפשר להתאמן?
אימון TRX בבית
- חובה עליכם לעשות לפנות קצת מקום בבית שיהיה נקי מדברים מיותרים
- אם יש לכם חצר ומקום שניתן לתלות עליו זאת יכולה להיות אפשרות מהממת
- צירפנו את הסרטון שתראו איך ניתן לעשות פעילות מטורפת לכל פיסת שריר בגוף.
- חשוב מאוד שתהיה לכם דלת מספיק חזקה (פלדלת או דלת עץ מסיבית) שניתן להתקין עליה
אימון TRX בים
- צירפנו סרטון שאורכו דקה וחצי עם מגוון תרגילים שתוכלו לתרגל בעצמכם
- הים נחשב למאתגר יום בכל השמש, החול, החום, אין מיזוג, יש הרבה אנשים מסביב
- תוכלו להתקין את הטי אר אקס על הפרגולות הגדולות המעניקות צל בים או על עץ חזק ומסיבי
- מומלץ מאוד שתיקחו אתכם מגבת, כובע, קרם הגנה מהשמש ובקבוק מים קרים למניעת התייבשות
אימון TRX בפארק
- תוכלו לשים אותן על עמוד שתראו בוידאו שנמצא כמעט בכל פארק בארץ
- אם אתם בעד להתנתק מהסביבה תבחרו מקום שקט, אחרת תתאמנו באזור המתקנים הציבורי
- הזמן בפארק עובר מאוד מהר וזאת בכל כל הגירויים שיש מסביב (אנשים מטיילים, כלבים שמשחקים)
- פינקנו אתכם בסרטון הסבר מצוין, הכולל שעון זמנים לכל תרגיל שיעזור לכם מאוד לשמור על קצב אחיד
אימון TRX בסטודיו
- היתרון הגדול הוא מקום ממוזג וסגור (לעומת הים: שמש, זיעה וחול)
- ניתן להתקין אותן בעזרת וו תליה אשר קונים בדרך כלל בנפרד
- סטודיו הוא מצוין לימי קיץ מאוד חמים, או לימים מאוד סוערים וגשומים, אחרת תתאמנו בחוץ
אימון TRX בחוץ
- 2 בנות בשיעור מושלם ומסונכרן, מדגימות איך עושים את זה ביג טיים
- אפשר לשים אותן בכל מקום: על עמוד יציב, גדר חזקה, משקוף של שער במגרש
- להוסיף קצת גיוון, הן השתמשו בגומיית התנגדות צהובה במהלך התרגילים שהן עשו
כמה קלוריות שורפים באימון כזה?
- כמות הקלוריות שתשרפו תלויה במספר פרמטרים: משך ועצימות
- כדי לדעת מספר מדויק כמה שרפתם? תצטרכו לעבוד עם שעון דופק לכל אורך העבודה שלכם
- ככל שתתאמנו בצורה חזקה יותר (עצימה יותר), ויותר זמן (במקום 20 דקות, 30 דקות) תשרפו יותר
אילו שיעורים אנחנו מציעים?
- אישי – המאמן שלכם מביא עימו זוג רצועות אשר בעזרתן יידאג להוציא מכם את המקסימום. זה יכול להתקיים בבית, בפארק או בים בהתאם לצרכים שלכם. שיעור נמשך כ 60 דקות וכולל עבודה על כל המרכיבים החיוניים לכם אלו רק אתם אל מול המדריך שבחרתם.
- זוגי – אתם יכולים לצרף חבר\ה, בעל, אישה או קרוב משפחה. המדריך יביא איתו את כל הציוד. התרגילים מותאמים עבור שניכם יחד או עבור כל אחד לחוד תלוי ברמת הוכשר של כל אחד מכם. המחיר הממוצע לזוג עולה פחות מפרטי.
- קבוצתי – זה מתקיים בקבוצה של מספר משתתפים מצומצם הנע בין 5 ומעלה כאשר לכל אחד מהמשתתפים יש רצועות והוא מקבל תרגילים מהמדריך בהתאם לרמתו. המחיר עבור זה אמנם זול יותר, אך לא מתאים לכולם כי ישנם אנשים המעדיפים להתאמן לבד.
