בלוג - מאמרים אחרונים
תרגיל לבטן עם רצועות TRX

האם אימון TRX מרזה?

מאז שרצועות הכושר הללו נכנסו לישראל והפכו לחלק בלתי נפרד מהאימונים, רבים מן האנשים שואלים אותנו: "האם אימון TRX מרזה?" ובכן התשובה היא: אימון בעזרת רצועות תורם בהחלט לירידה במשקל במידה יחסית ובשילוב של תזונה נכונה ובריאה, ואת תשובתנו ננסה להסביר בצורה הגיונית שתהיה לכם הקוראים ברורה ומובנית.

בחורה מדגימה תרגיל עם TRX

האם אימון TRX מרזה ותורם לירידה במשקל?

  • אין זה נכון לומר כי הוא מרזה, אלא שהוא תורם לתהליך הירידה במשקל ולהעלאת קצב חילוף החומרים בגוף
  • כשרוצים לראות תוצאות טובות יותר חובה להקפיד בהיבט התזונתי בין אם זה בעזרת תפריט או באכילה מסודרת לכל אורך מהלך היום
  • הרצועות מסייעות לנו לאמץ את השרירים בגוף ובכך הן תורמות לחיזוק הגוף, האצה של המטבוליזם (חילוף חומרים) ותרומה להוצאה האנרגטית בזמן מנוחה
  • אימון רצועות הוא ממש כמו כל פעילות גופנית אנאירובית אחרת כגון: משקולות, גומיות, מכשירים בחדר הכושר, או מכשירי כושר בפארק רק שבפועל העבודה הינה כנגד משקל הגוף

איך לשרוף יותר קלוריות עם רצועות TRX?

  • אימון זה נחשב בהגדרתו הראשונית כאימון אנאירובי, אבל אם ברצונכם לשרוף יותר באימון כזה עליכם לשלב עם תרגילים עם מוטיב אירובי אשר גורמים לדופק להיות גבוה יותר
  • לדוגמא: קפיצות, ניתורים, דילוגים והרמות. אם נעשה אנלוגיה לעולם חדר הכושר אז; תרגילים דומים מאוד לתרגילים מהעיצוב הדינמי והקיקבוקסינג את זה תשלבו כשאתם מתאמנים ברצועות
  • קחו בחשבון, כי אם אינכם מאומנים מספיק ורק התחלתם אימון עם הרצועות השתדלו לעבוד על פי סרגל מאמצים מותאם ומדורג, ותשתדלו בבקשה לא להגזים במיוחד כי אתם עלולים להיפצע, לקבלת סחרחורת או להקיא

זוג עושה אימון טי אר אקס בפארק

כמה קלוריות שורפים באימון TRX?

  • שאלת מיליון הדולר שלא ניתן לענות עליה ללא פרטים נוספים כגון: עצימות האימון, משך האימון, סוג האימון תנאי האימון.
  • ההסבר לכך: ככל שתעשו אימון מורכב יותר (תרגילים מורכבים), למשך זמן גבוה יותר ותשלבו פעילות אירובית במקביל, הרציונל אומר כי ההוצאה האנרגטית שגופכם יצטרך להוציא תהיה גבוהה מאשר אדם שמתאמן מעט זמן ועושה תרגילים ברמת עצימות נמוכה.
  • בגדול אם אתם רוצים מספרים זה יכול להגיע לכמה מאות של קלוריות באימון שהוא קשוח וארוך

מהו אימון רצועות TRX?

  • זהו אימון בעזרת רצועות כושר אשר מאפשר לעבוד על כל השרירים כנגד משקל גוף בלבד וללא צורך באביזרים נלווים נוספים.
  • הרעיון של הרצועות הללו הומצא ע"י הקומנדו הימי של ארה"ב שחיפש צורך לשמור על אימונים בתנאי שטח לא אופטימליים.
  • חשוב לא לבלבל בין השניים, יש TRX שזהו המותג האמריקאני המופלא, ותחת אותו מותג אמריקני מצליח יש רצועות, מוטות, גומיות התנגדות, מזרנים, כדורי כוח, חבלים ואפילו ביגוד שנכנס לקטגוריה.

איפה ניתן לעשות אימוני TRX?

  • בכל מקום בר ביצוע בו ניתן לתלות את הרצועות ואין סיכון מבחינה בטיחותית
  • ניתן להתאמן עם רצועות בכל מקום שרק אתם מדמיינים לעצמכם למשל: בבית, במשרד, בפארק, בים, בגינה, בסלון, בסטודיו, על גג של הבית
  • ההתקנה יחסית פשוטה וקלה, וגם אם יש לכם ספק קל קחו לעצמכם איש מקצוע כמו מאמן מוסמך אימון רצועות שינחה אתכם בכל הפרטים הטכניים הנכונים

צרו קשר

מאשר/ת קבלת חומר שיווקי מ PERSONAL FIT

כל הזכויות שמורות ©2016 פרסונל פיט - אימוני כושר אישיים בפריסה ארצית | ברוריה 6, רמת גן | תנאי השימוש |
Call Now Button
WhatsApp chat