מאז שהרצועות האלו נכנסו לישראל והפכו לחלק בלתי נפרד מעולם הכושר, רבים מן האנשים שואלים אותנו: "האם אימון TRX מרזה?" ובכן התשובה היא: תורם בהחלט לירידה במשקל במידה יחסית ובשילוב של תזונה נכונה ובריאה, ואת תשובתנו ננסה להסביר בצורה הגיונית שתהיה לכם הקוראים ברורה ומובנית.

בחורה מדגימה תרגיל עם TRX

האם זה תורם לירידה במשקל?

  • בטח שכן, הוא תורם לתהליך הירידה במשקל ולהעלאת קצב חילוף החומרים בגוף
  • כשרוצים לראות תוצאות טובות יותר חובה להקפיד בהיבט התזונתי בין אם זה בעזרת תפריט או באכילה מסודרת לכל אורך מהלך היום
  • הן מסייעות לנו לאמץ את השרירים בגוף ובכך הן תורמות לחיזוק הגוף, האצה של המטבוליזם (חילוף חומרים) ותרומה להוצאה האנרגטית בזמן מנוחה
  • זה ממש כמו כל פעילות גופנית אנאירובית אחרת כגון: משקולות, גומיות, מכשירים במכון, או מכשירים בפארק רק שבפועל העבודה הינה כנגד משקל הגוף

איך לשרוף יותר קלוריות עם זה?

  • הוא נחשב בהגדרתו הראשונית כפעילות אנאירובית, אבל אם ברצונכם לשרוף יותר בפעילות כזאת עליכם לשלב גם תרגילים אירוביים אשר גורמים לדופק להיות גבוה יותר
  • לדוגמא: קפיצות, ניתורים, דילוגים והרמות. אם נעשה אנלוגיה לעולם חדר הכושר אז; תרגילים דומים מאוד לתרגילים מהעיצוב הדינמי והקיקבוקסינג את זה תשלבו כשאתם מתאמנים איתן
  • קחו בחשבון, כי אם אינכם מאומנים מספיק ורק התחלתם תשתדלו לעבוד על פי סרגל מאמצים מותאם ומדורג, ותשתדלו בבקשה לא להגזים במיוחד כי אתם עלולים להיפצע, לקבלת סחרחורת או להקיא

 

זוג עושה אימון טי אר אקס בפארק

כמה קלוריות שורפים באימון TRX?

  • שאלת מיליון הדולר שלא ניתן לענות עליה ללא פרטים נוספים כגון: מהי העצימות?, מהו משך השיעור?, סוג הפעילות והתנאים.
  • ההסבר לכך: ככל שתעשו שיעור מורכב יותר (תרגילים מורכבים), למשך זמן גבוה יותר ותשלבו פעילות אירובית במקביל, הרציונל אומר כי ההוצאה האנרגטית שגופכם יצטרך להוציא תהיה גבוהה מאשר אדם שמתאמן מעט זמן ועושה תרגילים ברמת עצימות נמוכה.
  • בגדול אם אתם רוצים מספרים זה יכול להגיע לכמה מאות של קלוריות בסשן שהוא קשוח וארוך

מהו אימון רצועות?

  • פעילות אשר מאפשרת לעבוד על כל השרירים כנגד משקל גוף בלבד וללא צורך באביזרים נלווים נוספים.
  • הרעיון הומצא ע"י הקומנדו הימי של ארה"ב שחיפש צורך לשמור על אימונים בתנאי שטח לא אופטימליים.
  • חשוב לא לבלבל בין השניים, יש TRX שזהו המותג האמריקאני המופלא, ותחת אותו מותג אמריקני מצליח יש רצועות, מוטות, גומיות התנגדות, מזרנים, כדורי כוח, חבלים ואפילו ביגוד שנכנס לקטגוריה.

איפה ניתן להתאמן?

  • בכל מקום בר ביצוע בו ניתן לתלות אותן ואין סיכון מבחינה בטיחותית
  • ניתן להתאמן איתן בכל מקום שרק אתם מדמיינים לעצמכם למשל: בבית, במשרד, בפארק, בים, בגינה, בסלון, בסטודיו, על גג של הבית
  • ההתקנה יחסית פשוטה וקלה, וגם אם יש לכם ספק קל קחו לעצמכם איש מקצוע שינחה אתכם בכל הפרטים הטכניים הנכונים