בלוג - מאמרים אחרונים

האם מותר לעשות ספורט כל יום?

שאלה מאוד נפוצה אשר שואלים אותנו היא: "האם מותר לעשות ספורט כל יום?" התשובה שלנו תהיה: תלוי מהן המטרות שלכם? כמה זמן פנוי יש לכם? מהם סדרי העדיפויות שלכם בחיים? כיצד אתם חושבים שהוא משפיע על אורח החיים שלכם?

שימו לב, כי השאלה הזאת היא מורכבת למדי וגנרית מכדי שנוכל לענות עליה עבור כולם. אנחנו בהחלט יכולים להמליץ, לכוון, לרשום מספר כללים מנחים וכיווני מחשבה עבורכם אבל בסופו של יום אתם תחליטו.

בחורה אוחזת במזרן יוגה

מספר סיבות למה מומלץ לעשות ספורט?

  1. שיפור מצב הרוח – ידוע כי פעילות גופנית מסייעת ותורמת לשיפור מצב הרוח, כלומר אם אנחנו מצוברחים (זה קורה לטובים ביותר) נעדיף לעשות קצת פעילות כדי שישתחררו אנדורפינים אשר "ירימו" לנו את מצב הרוח.
  2. שיפור הכושר הגופני – התמדה מידי יום או מספר פעמים בשבוע בפעילות גופנית תוביל לשיפור משמעותי ברמה שלכם. לדוגמא: אם יש לכם יעד לרוץ 10 קילומטרים רצוף ואתם תשקיעו ותתאמנו מידי יום אתם תראו שינויים משמעותיים אצלכם.
  3. שבירת שיגרה – כולנו, בני האדם נשאבים אל תוך "מרוץ החיים" למשל: בית, עבודה, משפחה, זוגיות, חברים, בילויים ובסופו של יום אנחנו שוכחים מעט את עצמנו. אימונים סדירים יאפשרו לכם לצאת מהשגרה הלחוצה וכמובן על הדרך את תעשו משהו בשביל עצמכם שהוא רק שלכם.
  4. שיפור הישגים בחיים – לרגע אתם תרימו גבה ותחשבו מה קשור? איך זה תורם לנו בעוד דברים בחיים? מחקרים רבים הצליחו להראות כי קיימת קורלציה בין התמדה בפעילות לבין שיפור הישגים בחיים. הכוונה שיפור בעבודה, בהצבת יעדים ובזוגיות. זה גורם לנו להיות מאושרים, מכאן שאם "האני שלנו" מאושר אנחנו אדם שמח יותר, ואם נהיה שמחים ומאושרים גם הסובבים שלנו ייהנו מזה וגם אנחנו.

האם מותר לעשות כל יום?

  • הדבר תלוי במטרות, בצרכים, בזמן, בסדר העדיפות בחיים המשתנים מאדם לאדם. אבל, בוא נצא מנקודת הנחה שלכולנו יש זמן פנוי של 4 שעות שבועיות שאותן אנו מקדישים לזה וזהו מינון נהדר.
  • הסבר תמצאו את נקודת האיזון בין הפעילות הגופנית לבין ההשתלבות שלה בחיים שלכם. אם תגזימו מידי זה "ישתלט" עליכם ותהיו בבעיה, אם לא תעשו בכלל אתם תעלו במשקל ולעיתים תהיו מצוברחים.
  • כמו הרבה דברים בחיים גם כאן אתם צריכים להשתמש "באיזונים ובלמים" וכשאתם מרגישים שזה טו מאצ' פשוט תעשו הפסקה קטנה בה תטענו מצברים.
0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

    צרו קשר

    מאשר/ת קבלת חומר שיווקי מ PERSONAL FIT
    כל הזכויות שמורות ©2016 פרסונל פיט - אימוני כושר אישיים בפריסה ארצית | ברוריה 6, רמת גן | תנאי השימוש |
    Call Now Button