לתוכנית מקצועית בתשלום תשאירו פרטים

להיפטר מסנטר כפול

מה גורם לסנטר כפול?

התופעה הזאת מופיעה לרוב עקב בעיות השמנה ובעיות עור הן כתוצאה גנטית (מולדת), הן כתוצאה מתהליך התבגרות או הזדקנות שהעור שלנו מאבד מהקולגן וכתוצאה מכך מאבד את האלסטיות שלו.

מה גורם לסנטר כפול?

מה עליי לעשות?

מי יכול לעזור?

תמונה

עישון

מומלץ להפחית

אפשר עצמאית או עם איש מקצוע

עישון

תרופות

מומלץ להתייעץ עם הרופא המטפל

הרופא המטפל או הגורם שנתן את התרופות

תרופות

חשיפה לשמש

למרוח קרם הגנה ולהתלבש בהתאם

אתם לעצמכם תשתדלו להיחשף פחות ולהיות חכם בשמש

שמש

עליה בגיל

אין הרבה מה לעשות עם הזיקנה

קשה להילחם בטבע האדם

אנשים מבוגרים

גנטיקה

אין הרבה מה לעשות עם הגנטיקה שלנו

צריך להשלים עם הגנטיקה או לחילופין לקבל ייעוץ הולם נגיד מפלסטיקאי

תינוק מרים משקולת

מחלה מסוימת

לאבחן את שורש הבעיה אצל איש מקצוע

רופא, נטורופת או כל מי שיש לו זיקה למחלה ולבעיה שלכם

דוקטור

תזונה בעייתית

לאכול תזונה בריאה ומאוזנת

דיאטנית, יועץ תזונה

תזונה

תסמונת נדירה

לבדוק כיצד ניתן לטפל בה

לגשת לרופא ולבצע את הבדיקות הרצויות

אמבולנס

שינויים הורמונלים

לעקוב אחרי הנושא מקרוב

לרוב שווה להתייעץ עם מי שמטפל בכם


רופאה

ירידה בטונוס שריר

לעשות בדיקות מקיפות

יש בדיקות בנושא שניתן לברר אותם מול הקופה שלכם

הרמת משקולות

איך מורידים סנטר כפול עם תרגילים מיוחדים?

פרצוף דג

  • תעשו פרצוף דג מצחיק (כולם יודעים לעשות את זה)
  • תרגיל שמפעיל את שרירי הלחיים ומותח אותם קלות
  • גורם לשרירי הלחיים להיות פחות רפויים ולפנים יותר חלקות
  • תכווצו את השפתיים ותשאבו את הלחיים פנימה
  • תחזיקו כל פעם 10 שניות | ותעשו 15 חזרות
  • תרגיל אשר מוריד סנטר כפול

 

נשיקה לכיוון השמיים

  • תרגיל שעובד על הלסת ועל הצוואר
  • ניתן לבצע אותו בעמידה או בישיבה (יותר נוח פשוט)
  • תיקחו את הראש לאחור, תסתכלו למעלה, ותדמיינו שאתם הולכים לנשק מישהו
  • אם תרגישו מתיחה בצוואר ובסנטר? סימן שאתם עושים זאת נכון
  • תישארו בתנוחה למשך 5 עד 8 שניות ותשחררו | תעשו 5 חזרות
  • תרגיל אשר עוזר להעלים סנטר כפול

 

סיבובי צוואר

  • תרגיל שמחזק את הסנטר, קו הלסת ושרירי הצוואר
  • תשמרו על כתפיים למטה ועמוד שדרה ישר
  • תשבו בנוחות, תטו את הראש מעט לאחור ותבצעו סיבובים (עם ונגד כיוון השעון)

 

שטיפת פה

  • הטכניקה הזאת מחזקת את הלחיים ואת השרירים מסביב
  • תכניסו קצת אוויר לפה, תנפחו את הלחיים, ותעבירו אוויר מצד אחד לשני (כמו גרגור מים)
  • תחזרו על הפעולה מספר פעמים, תנוחו קצת, ותחזרו על זה שוב

 

הרמת סנטר

  • תרימו את הסנטר למעלה והצידה
  • תבליטו את הסנטר קצת, תחזיקו מעט, תפתחו ותסגרו את הפה
  • לאחר מכן תבצעו אותה הפעולה בצד השני

✅  תזונה בריאה עוזרת

אם אתם חושבים שהתזונה שלכם היא ממש לא טובה עם הרבה ג'אנק (אתם מכניסים לגוף שלכם אוכל מהיר, חטיפים, מתוקים, מלוחים ופשוט אוכלים כל דבר), אז כדאי לכם לעשות שינוי.

תתחילו לאכול מסודר לפי תפריט מאוזן שתעשה לכם דיאטנית או איש מקצוע מלומד ומנוסה.

הרעיון הוא:

  • לצמצם מלחים אשר סופחים נוזלים
  • לאכול מאכלים בריאים ומזינים וככה להוריד אחוזי שומן
  • צמצום התזונה הלא בריאה, תביא גם להצרת היקפים (ובין היתר תהיה ירידה גם בפנים ובסנטר)

✅  פעילות אירובית עוזרת 

תעשו כל פעילות אירובית אשר מעלה את הדופק ושורפת קלוריות כמו:

  • ריצה
  • סלסה
  • ריקוד
  • הליכה
  • זומבה
  • אופניים
  • סקייטבורד
  • קיקבוקסינג
  • עיצוב דינמי
  • גלישת גלים
  • הליכה מהירה
  • קפיצה על חבל
  • לעלות מדרגות
  • כדורגל או כדורסל

 

השילוב של השניים יוביל לתוצאות, אך קחו בחשבון שזה לעיתים לא יעלים לגמרי את הסנטר הכפול ואז עליכם לשקול הליך ניתוח קוסמטי של מתיחת פנים וצוואר.

הכול עניין של בחירה והעדפה אישית וכמובן כמה כסף תרצו להשקיע? ובאיזו מהירות תרצו להיפטר מזה?

אנו מאחלים לכם בהצלחה בכל אופן,

כותב המאמר - רונן סין

רונן סין - מאמן כושר אישי

מנכ"ל פרסונל פיט, מאמן כושר אישי עם ניסיון של שנים רבות בעל הסמכה מטעם מכון וינגייט. בוגר תואר ראשון במנהל עסקים עם התמחות בשיווק במכללת רמת גן.

מומחה באימונים אישיים לגברים, נשים, ילדים ולגיל השלישי. עם דגש על ירידה במשקל, חיטוב הגוף, עליה במסת שריר ושיקום פציעות ספורט.

תמונות לפני ואחרי

✅ סיפורי מהפך מדהימים!

✅ סיפורי הצלחה שגם אתם יכולים!

✅ לקוחות שפיתחו גוף מושלם!

לתוצאות המדהימות האלו אחראי היועץ המקצועי שלנו – קובי מר ישראל החטוב

אימון ראשון בלי התחייבות

אימון ראשון ב- 200 ש"ח חד פעמי

דברו איתיוואטסאפ