תרגילי כושר בוידאו בעזרת אביזרים שונים
- תרגילים בעזרת ספסל – בעזרת ספסל פשוט לכאורה שמוצב ברחבי הפארקים תוכלו לבצע המון תרגילים כנגד משקל גופכם. המצרכים שאתם זקוקים להם הם: ספסל תקין ולא שבור, בגדי ספורט נוחים ובקבוק מים וכמובן להיות יצירתיים.
- תרגילים עם רצועות TRX – אימון נוסף שתפס פופולאריות עצומה שבנים האחרונות. הן ניתנות לתליה בבית, בפארק או במשרד ובעזרתן ניתן לגוון בעשרות תרגילים מופלאים לכל השרירים בגוף.
- תרגילים בעזרת גומיות – אימון התנגדות זה לרוב קהל היעד שלו הן יותר נשים משום שגברים נהוגים להתחבר יותר לעולם הברזלים והמשקולות. הגומיות מגיעות בצבעים ובדרגות קושי שונות ככה שתוכלו לבחור את ההתנגדות המתאימה לכן ותתחילו לבצע תרגילים.
- תרגילים בעזרת משקולות – הכי פופולארי בקרב נשים וגברים הוא האימון הזה. לכל תרגיל יש את הדגשים שלו, רמת המורכבות והאפקטיביות שלו. עליכם לדאוג לזוג משקולות עם משקל סביר לעבודה, לראי מולכם, להפעיל מוזיקה וקדימה לעבודה.
- תרגילים בעזרת מגבת – המגבת שרובכם מנגבים איתה את הגוף או מייבשים את הידיים יכולה לשמש כאביזר מופלא. בעזרת המגבת ניתן לעשות כפיפות בטן, שכיבות שמיכה, יד אחורית ותרגילים לרגליים ולישבן. המצרכים הנלווים: רצפת פרקט נוחה ומחליקה, מגבת בינונית וזהו זה צאו לדרך.
- תרגילים בעזרת פיטבול – כדור ה Fitball מאפשר לבצע תרגילי רגליים ותרגילי בטן מעולים עם תמיכה מקסימלית נהדרת. הכדור מגיע בצבעים ובגדלים שונים וכמובן קיימים מספר מותגים בשוק ביניהם: TOGU, .HEAD, REEBOK מתאים מאוד לנשים הרות, לבצע איתו מתיחות או לאתגר את הקוביות בבטן.
תרגילי כושר בבית או בפארק מה מומלץ?
- בפארק – הזמן עובר מהר יותר, הדרך לפארק לוקחת זמן, יש הרבה אנשים שמתאמנים מסביב, יש גיוון של ציוד בין אם זה מתקנים של העירייה או ציוד שהאנשים מביאים עימם והשטח מאוד גדול.
- בבית – להתאמן בבית זוהי יכולה להיות אלטרנטיבה מעולה, לא צריך לצאת מהבית כדי להתאמן, צריך שטח פנוי (לא חייב מקום גדול), נכנסים ליוטיוב בוחרים סרטון ולוחצים על פליי וכמובן לא לשכוח להפעיל את המזגן.
- אין המלצה חד משמעית איפה כדאי יותר לעשות תרגילים בבית או בפארק הכל תלוי בכם במה שתאם מתחברים יותר. ישנם אנשים שאוהבים להתאמן כאשר מסתכלים עליהם וישנם כאלו שלא. הדרך שתגרום לכם להתמיד זה מה שחושב לא באמת איפה תתאמנו. בהצלחה,
